今日も一日 お疲れ様です
がん当事者ステージⅣ、ハナオです😙
今日も仕事を終えて🏊♀️ 元気です❣️
よろしくお願いします
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✳︎私の仕事系です よろしければ
障害者水泳・ベビースイミング🏊♀️
プールサポート
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14日間の結果💦 って記事です📝
週に3回程 散歩やWＫを 約30分3km位
毎日ストレッチと 少しだけ筋トレ
食事制限せず🍱 オヤツあり🍪
の 生活を送りました
✳︎手足症候群が強めに出た 1週間を
含みます
職場のインボディ（体組成計）をお借りして
体重や筋肉 脂肪量を 測りました‼︎
結果がこちら
✳︎2週間前との 差を記入しました
↓
コレを どうとらえるか⁉️
仕事柄 ほぼ毎日一万歩きますが
筋肉量アップとは いきません
むしろ 減ってる…😅
やはり 歩く以上のことが必要です😝
私の 一日の消費カロリーは やや高めの
約1900キロカロリー🏊♀️
ほぼ現状維持‼️
ストレス溜まっていないので
良し❣️
手足症候群が もう少し治まったら
汗ばむ位の運動を 試します✊
✴️医療機関の測定ではなく、個人の体調の
目安の記録です あくまで私個人の場合…
と考えて下されば嬉しいです
明日も平和で穏やかな一日になりますように🙏
ご覧いただき ありがとうございます🙇♀️
