今日も一日 お疲れ様です
がん当事者ステージⅣ、ハナオです😙
今日も仕事を終えて🏊♀️ 元気です❣️
よろしくお願いします
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筋肉アップにスクワット⁈ って記事です📝
（健康維持に運動は有効ですが私個人の思い
です、どうかご容赦下さい）
寝たきり防止のため
運動しましょう♪ 筋肉をつけましょう♪
というものを 沢山目にします
フィットネス動画も 数え切れないくらい
上がっていますね
患者であり 薬を服用中であり💊
介護を少しだけかじっている身としては
⁉️⁉️ と感じてしまいます💦
皆様は 起き上がる時 どこを使いますか？
✳︎生活支援技術Ⅰ.Ⅱ の教科書より
寝転んで 私もやってみました😅
（手術後を思い出して しみじみ…）
起き上がりは スクワットしておけば
楽に出来るでしょうか…
そうして座ろうとした時は？
腕立て伏せをしておけば 安心でしょうか…
初めに頭を巡らせ 横向きになり
体を少し小さくして 起きる準備をしますが
この時 お腹や股関節を使えないと
起き上がれません
（そもそも寝返りが出来ない💦）
体幹が使えないと バランスが崩れ
手足は動かしにくく 危なっかしくなります😣
スクワットや腕立ても 将来の為になりますが
まずは 立つ、歩く、階段を使う、仕事する等
丁寧に生活を続けられたら
トレーニングにも 活かせる気がするのです
飛んだり跳ねたり走ったりは🏃♀️出来ないけれど
自分のペースで 踏ん張りたい❣️
治療に影響はないと思うので
来年は 運動強度や脈拍も記録してみようかと思います
鬼笑うー(^^)
明日も平和で穏やかな一日になりますように🙏
ご覧いただき ありがとうございます🙇♀️
